نگاهی به ورزش و تغذیه

همه چیز را همگان دانند

پوشیدن لباس مناسب برای ورزش (پیاده روی و دویدن)
ساعت ۱٢:۱۳ ‎ب.ظ روز ۱۳۸٧/۸/۱٥  

سلامی دیگر به همه اهالی ورزش

بعد از مطلبی که در رابطه با کفش مناسب در نوشته های قبلی مطالعه فرمودید نوبت به صحبت در رابطه با لباس یا پوشش مناسب برای ورزش و دویدن هستش

( جهت مطالعه کامل به ادامه مطلب مراجعه نمایید)


در فصل ها و محیط های گرم طبیعتا از لباس هایی استفاده می کنیم که خنک باشند و از لحاظ اندازه نیز قالب بدن نباشند تا تبادل هوا با پوست و دفع مواد زائد بهتر صورت بگیره! معمولا انتخاب ما لباس های نخی هستش .

اما بیشترین صحبت برای فصل سرما و مناطق سردسیر هستش

بهترین حالت لباس پوشیدن .پوشش چند لایه ای هستش! به چه صورت؟

اولین یا داخلی ترین لباس یا پوششی که استفاده می کنید باید قادر به جذب عرق و رطوبت خارج شده از پوست باشد

لایه دوم پوشش علاوه بر جذب عرق باید توانایی حفظ  گرما و دمای بدن را داشته باشد

و در اخر پوشش بیرونی باید مقاوم در مقابل نفوذ باد و در حالت بهتر باران نیز باشد

ترجیحا لباس های کم وزن و مقاوم را انتخاب کنید مخصوصا برای پوشش اخر که در صورت نیاز و مساعد بودن هوا بتوانید براحتی و بدون احساس سرما تا پایان زمان ورزش ان را کنار بگذارید(یا دور کمرتان ببندید)

اما با این وجود بعضی از دوستان باز هم از سرما شکایت می کنند!

دوستان ما پوشش مناسب برای میان تنه را تعریف کردیم در حالی قسمت بیشتر تبادل هوا و حرارات از ناحیه سر و دست و پاهاست!

پاها که دارای حفاظ مناسب هستند اما برای جلوگیری از  . از دست دادن حرارت از ناحیه سر استفاده از کلاه مناسب برای پوشش سر و دستکش برای حفظ حرارت در ناحیه دست ها توصیه می شود!

دوستانی که مایل هستند پوست صورت نیز از سرما در امان بماند و اسیب نبیند می توانند از وازلین استفاده کنند.

به امید اینکه تمامی دوستان در صحت و سلامت کامل به برنامه تمرینیشان برسند


کلمات کلیدی: آیا میدانید؟