نگاهی به ورزش و تغذیه

همه چیز را همگان دانند

روز اول ماه رمضان
ساعت ۱٠:٢٦ ‎ق.ظ روز ۱۳۸۸/٦/۱  

سلام

دوست های عزیز

ما رمضان فرا رسید جدا از بحث های اعتقادی و مزایایی معنوی این ماه

فرصتی مناسب برای همه هستش که با برنامه ای مناسب برای این ماه در راه کاهش وزن و نگاهی به بعد برای حفظ ان از این ماه بهره ببرند

 

من بشخصه شروع کردم

بمانند قبل برای اینکه چند وقت از ورزش دور بودم با پیاده روی ساده برای بدست اوردن امادگی شروع کردم

یعنی ورزش روز اول یکساعت پیاده روی قبل از افطار

سحر : کمی برنج با خورشت گوشت

افطار: چای + ۴عدد خرما + ٢ عدد سمبوسه کوچک

یکساعت بعد شام : ماهی با برنج و سالاد و زیتون

ساعت٨:٣٠شب چای

ساعت ٩:٣٠ شیر موز که اضافه بود و نباید می خوردم

وزن روز جمعه ١١٢ کیلو

وزن امروز صبح ١١١ کیلو

میدونم تا وزن ١١٠ راحت کم می شه شاید تا پس فردا ولی هدف اخر ماه رمضان هستش که قبل از وزن که مایلم ١٠۵ باشه رسیدن به یک فیتنس خوب در ناحیه شکم هستم که باز بعلت پرخوری تو چشم اومده

"یاده کارتون گونگ فو پاندا افتادم که بهش گفتن انگشتای پاهاش رو هم نمی تونه ببینه"

با ارزوی موفقیت برای همه


کلمات کلیدی: ماه رمضان