نگاهی به ورزش و تغذیه

همه چیز را همگان دانند

2 ماه رمضان
ساعت ۱:۳۳ ‎ب.ظ روز ۱۳۸۸/٦/٢  

سلام

روز دوم

برنامه پیاده روی ٣٠ دقیقه ای انجام شد قبل از افطار

سحر : ماهی داشتیم با کمی پلو و اب

افطار: چای+٧عدد خرما+۴سمبوسه+یک لیوان دوغ

شام ساعت ٧:٣٠ : کمی سینه مرغ+برنج+ یک کاسه سوپ+سبزی خوردن

ساعت ٨:٣٠ - ٩:٣٠ : اب در حد یک لیتر + کمی دسر خانگی

 

 

 

 


کلمات کلیدی: ماه رمضان