نگاهی به ورزش و تغذیه

همه چیز را همگان دانند

4 ماه رمضان
ساعت ۱٢:٠٩ ‎ب.ظ روز ۱۳۸۸/٦/٤  

سلام به همه دوستان

ممنون از تشویق ها امیدوارم همه در این ماه رمضون به همه هدف هاشون برسن

راستش قصد دارم اگر ذهنم یاری کنه روزانه ضمن ارائه گزارش یک نکته که بیشتر ورزشی باشه هم اضافه کنم

اما روز چهارم

 

ورزش طبق معمول پیاده روی یکساعت مسافت ۶ کیلومتری قبل از افطار

سحر : ٢عدد تخمرغ نیمرو با چای شیرین

افطار: ابجوش+ ٧عدد خرما + ٣ عدد سمبوسه 

شام ساعت ٧:٣٠  : یک چهارم بشقاب خورش قیمه با ماست و سبزی 

تا ساعت ١٢ شب : حدود ٢ لیتر اب + ژله

(با توجه به گرما هوا و روز و فعالیت به اب بیشتری نیاز هست و گرنه احتما اسیب به کلیه ها و تشکیل سنگ در افرادی که مستعد سنگ سازی در کلیه و مجاری ادرار هستند بسیار است )

نکته روز :

می دانستید خانمها بخاطر نوع ساختار عضله از اقایان قوی تر هستند!!

یعنی اگر خانمی از لحاظ وزنی با اقایی برابر و از لحاظ توده عضلانی باهم برابر باشند

آن آقا باید فاتحه خود را بخواند!

(خدا را شکر)

 

موفق باشید

 


کلمات کلیدی: ماه رمضان