نگاهی به ورزش و تغذیه

سلام به دوستان و همراهان عزیز

امروز ۵ شنبه

ورزش ٣٠ دقیقه پیاده روی قبل از افطار

سحر : متاسفانه خواب ماندم برای همین در ورزشم هم اثر گذاشت

افطار : ابجوش + 7 عدد خرما + 2 سمبوسه + یک کاسه فرنی

30 دقیقه بعد شام : خورش گوشت یک کاسه + یک چهارم بشقاب برنج + کمی نان + ماست

موفق باشید