سلام به همه دوستان عزیز
امروز عصر افطار دعوت بودیم در نتیجه ورزش به حرکت شکم ختم شد
سحر: شیر ٢ لیوان + نان شیرمال خانگی
افطار : چایی + ۴عدد خرما + یک نوع شیرینی ٢ عدد
شام ۵دقیقه بعد از افطار : خورشت گوشت(شبیه ابگوشت بدون حبوبات) تیلید (درسته) + سبزی + یک کاسه کوچک نخود پخته
ساعت ٩-١٠ : یک عدد دلستر لیمویی(باربیکن) + فندوق بادام پسته هرکدام ٨ عدد
نکته روز :
صحبت از فندق شد یادم امد که جایی خوانده بودم یکی از مواردی که تو اجیل عید بهش ظلم میشه و ته ظرف همراه با تخمه می ماند فندق هستش
مغز فندق که هر ٢٠ عددش تقریبا ٢۵-٣٠ گرم وزن داره حدود ١٧۶ کالری داره اما از مواد تشکیل دهنده ان مهمترینش بتاسیتوسترول هستش که گفته میشه نقش خوبی در کاهش کلسترول خون و جلوگیری از سرطان (سینه و پروستات) داره
خلاصه اینکه اگر یه وقت اجیل گیرتان امد بجای بادام دنبال فندق بگردید
موفق باشید
