نگاهی به ورزش و تغذیه

همه چیز را همگان دانند

12 ماه رمضان
ساعت ۱٠:٤۱ ‎ق.ظ روز ۱۳۸۸/٦/۱٢  

سلام به دوستان عزیز

 

امروز روز خوبی بود

ورزش شامل ٢ حرکت مختلف ١٠ تایی شکم در یک ست و تعداد ست ها ٣ ست و پیاده روی  ورزشی ۶ کیلومتر ٧٠ دقیقه

سحر : یک عدد موز + شیر + یک کاسه کوچک حلیم خانگی با مرغ

افطار : ابجوش + ۴ عدد خرما + ٣ قاشق ژله

شام ١۵ دقیقه بعد: یک چهارم بشقاب قورمه سبزی(بالاخره تموم شد) + ٢٠٠ میلی دوغ + ماست + سبزی 

تا ساعت ١١ شب : حدود یک لیتر اب + یک گلابی ١٠ حبه انگور یک توت فرنگی بزرگ + ٢ عدد شکلات اندازه بند انگشت + چایی

 

*** سوین عزیز چون ادرس وبلاگ شما را نداشتم اینجا پاسخ سوال شما را می دهم

" اگه هر روز دو نوع ورزش مثلا یکی استپ یکی هم دوبل انجام بدیم دو بار عمل سردکردن و گرم کردن انجام بدیم مشکلی نداره در ضمن رژیم زیگزاگی برای کاهش 30 کیلو ضرری نداره منظورم اثر جانبی نداره  "

از سابقه ورزشی شما اطلاع ندارم اما در مورد سرد و گرم کردن

بسیاری از ورزشکاران (بیشتر حرفه ای ها) که دارای تمرینات مختلفی هستند این کار را انجام می دهند

اگر برنامه منظمی برای ورزش دارید و بین ٢ تمرین مختلف استراحت کافی و تغذیه مناسب برای بدن درنظر بگیرید نباید مشکل خاصی بوجود بیاید

ضمنا من متوجه "یکی هم دوبل انجام بدیم " نشدم لطفا کمی توضیح بدهید

در مورد رژیم زگزاگی من مطلبی در وبلاگم دارد که در قسمت ارشیو متوانید پیدا کنید

این رژیم باید اصول پایه اش حتما رعایت شود و به ان پایبند باشید و اراده قویی می خواهد

موفق باشید


کلمات کلیدی: ماه رمضان