سلام به دوستان عزیز
امروز روز خوبی بود
ورزش شامل ٢ حرکت مختلف ١٠ تایی شکم در یک ست و تعداد ست ها ٣ ست و پیاده روی ورزشی ۶ کیلومتر ٧٠ دقیقه
سحر : یک عدد موز + شیر + یک کاسه کوچک حلیم خانگی با مرغ
افطار : ابجوش + ۴ عدد خرما + ٣ قاشق ژله
شام ١۵ دقیقه بعد: یک چهارم بشقاب قورمه سبزی(بالاخره تموم شد) + ٢٠٠ میلی دوغ + ماست + سبزی
تا ساعت ١١ شب : حدود یک لیتر اب + یک گلابی ١٠ حبه انگور یک توت فرنگی بزرگ + ٢ عدد شکلات اندازه بند انگشت + چایی
*** سوین عزیز چون ادرس وبلاگ شما را نداشتم اینجا پاسخ سوال شما را می دهم
" اگه هر روز دو نوع ورزش مثلا یکی استپ یکی هم دوبل انجام بدیم دو بار عمل سردکردن و گرم کردن انجام بدیم مشکلی نداره در ضمن رژیم زیگزاگی برای کاهش 30 کیلو ضرری نداره منظورم اثر جانبی نداره "
از سابقه ورزشی شما اطلاع ندارم اما در مورد سرد و گرم کردن
بسیاری از ورزشکاران (بیشتر حرفه ای ها) که دارای تمرینات مختلفی هستند این کار را انجام می دهند
اگر برنامه منظمی برای ورزش دارید و بین ٢ تمرین مختلف استراحت کافی و تغذیه مناسب برای بدن درنظر بگیرید نباید مشکل خاصی بوجود بیاید
ضمنا من متوجه "یکی هم دوبل انجام بدیم " نشدم لطفا کمی توضیح بدهید
در مورد رژیم زگزاگی من مطلبی در وبلاگم دارد که در قسمت ارشیو متوانید پیدا کنید
این رژیم باید اصول پایه اش حتما رعایت شود و به ان پایبند باشید و اراده قویی می خواهد
موفق باشید
