سلام به دوستان عزیز
روز ۵شنبه
ورزش دراز نشست برای شکم معمولی یک ست ٣٠ عدد
سحر : وقت کافی نبود یک لیوان شیر
افطار : اش + نون
شام ساعت ١٠ شب : نصف قارچبرگر هادیز + نصف فیله مرغ + ١٠ عدد سیب زمینی سرخ کرده