نگاهی به ورزش و تغذیه

همه چیز را همگان دانند

15 ماه رمضان
ساعت ۱٠:۳٦ ‎ق.ظ روز ۱۳۸۸/٦/۱٥  

سلام به همه دوستان عزیز

 

شنبه ورزش هوازی نداشتم فقط به ورزش شکم بسنده کردم

سحر: نان و پنیر و گردو چای شیرین + مولتی ویتامین

افطار : ابجوش + ۴ عدد خرما

شام ۴٠ دقیقه بعد : پلو با مرغ + نخود و سیب زمینی(پرخوری کردم خوب خوشمزه بود) + سبزی

تا ساعت ١٠: چای+ توت فرنگی یک عدد گلابی یک عدد + ١٠ حبه انگور

 

موفق باشید


کلمات کلیدی: ماه رمضان