سلام به همه دوستان عزیز
شنبه ورزش هوازی نداشتم فقط به ورزش شکم بسنده کردم
سحر: نان و پنیر و گردو چای شیرین + مولتی ویتامین
افطار : ابجوش + ۴ عدد خرما
شام ۴٠ دقیقه بعد : پلو با مرغ + نخود و سیب زمینی(پرخوری کردم خوب خوشمزه بود) + سبزی
تا ساعت ١٠: چای+ توت فرنگی یک عدد گلابی یک عدد + ١٠ حبه انگور
موفق باشید