نگاهی به ورزش و تغذیه

همه چیز را همگان دانند

17 ماه رمضان
ساعت ۱۱:٤۳ ‎ق.ظ روز ۱۳۸۸/٦/۱۸  

سلام به همه دوستان

٢شنبه

ورزش دراز و نشست ٣ست ١۵ تایی قبل از افطار

سحر :٢٠٠ گرم فیله مرغ + نان

افطار :ابجوش + 7 عدد خرما

شام 30 دقیقه بعد: استیک(کبابی)با سس قارچ و سیب زمینی سرخ کرده مخصوص سر اشپز آق معلم

موفق باشید 


کلمات کلیدی: ماه رمضان