سلام به همه دوستان
٢شنبه
ورزش دراز و نشست ٣ست ١۵ تایی قبل از افطار
سحر :٢٠٠ گرم فیله مرغ + نان
افطار :ابجوش + 7 عدد خرما
شام 30 دقیقه بعد: استیک(کبابی)با سس قارچ و سیب زمینی سرخ کرده مخصوص سر اشپز آق معلم
موفق باشید