سلام به همه همراهان
روز سه شنبه
ورزش 30 دقیقه تردمیل
سحر: تخمرغ نیمرو + نان + چایی شیرین
افطار : 4 عدد خرما + چایی + 3 عدد سمبوسه
شام : 200 گرم شیر ماهی + یک چهارم بشقاب(سرخالی) برنج+ لیمو ترش + سبزی
موفق باشید