نگاهی به ورزش و تغذیه

همه چیز را همگان دانند

خصوصیات کفش مناسب پیاده روی
ساعت ۸:٠٠ ‎ق.ظ روز ۱۳۸٧/٧/٢۸  

چه کفشی بپوشیم؟

شاید در نگاه اول خیلی ساده بنظر بیاد! خوب به کفش فروشی می رویم و یک کفش ورزشی انتخاب می کنیم!

ولی در واقع اینطور نیست . برای انتخاب کفش مناسب برای پیاده روی نکاتی هستش که باید به ان دقت کنید وگرنه در درازمدت پاها دچار اسیب می شوند

نکته مهمی که باید برای انتخاب هر کفشی به ان دقت کنید مورد استفاده و محل مورد استفاده ان کفش است! شما نمی توانید با کفش مخصوص ورزش دومیدانی از کوه و صخره بالا بروید و با کفش کوهنوردی تمرین پیاده روی کنید! البته باید میگفتم نباید چون دیدم افرادی را که اینکار رو انجام دادن!!!کلافه

به محلی که برای پیاده روی انتخاب کردید دقت کنید . جنس مسیر (معمولا اسفالت هستش) مهم هستش(چون بعضی ها کنار ساحل و بعضی ها روی چمن تمرین می کنند)

حال نوبت انتخاب کفش هستش متفکر

( جهت مطالعه کامل به ادامه مطلب مراجعه نمایید)

 


به قسمت کف کفش نگاه کنید مخصوصا قسمت پاشنه . کف کفش اگر نازک باشه مسلما نمی تونه در مسیرهای که ناهمواری دارند به شما کمک کند و در جذب فشاری که به پاشنه پا وارد می شود کم اثر هستند. اگر در قسمت پاشنه .کفش دارای ارتفاع زیادی هم باشه می تونه  حادثه ساز باشه ! پیچ خوردن مچ پا

هنگام پیاده روی چون حرکت و تماس پای ما با زمین از پاشنه به پنجه می باشد باید کفشی انتخاب کنیم که کف ان از انعطاف پذیری خوبی بر خوردار باشد 

و در ضمن به قوس داخلی کفش هم دقت شود

"کف پا سه قوس مهم دارد که می دانم شما با یکی از انها که در تصاویر هم معلوم هستش اشنایی دارید"

 

در مورد وزن کفش هم که اگاهی کافی دارید . باید وزن سبکی داشته باشد

جنس کفش و مدل ان باید بصورتی باشد که تبادل هوا امکانپذیر باشد

کفش باید در پای شما راحت باشد .انگشتان باید فضای کافی در جلوی کفش داشته باشند

موارد بالا مخصوصا برای افرادی که دارای قند خون بالا هستند الزامی هستش که خدای نکرده پاها دچار جراحت و تاول نشوند 

سعی کنید عصر و بعد از کار روزانه را برای خرید کفش انتخاب کنید . وقت کافی برای تست کفش بگذارید و ان را همانجا برای 4-5  دقیقه امتحان کنید تا از راحتی ان مطمئن بشوید

حتی قبل از استفاده در منزل هم برای 10 دقیقه ای ان را بپوشید و اطمینان کامل حاصل کنید

و در اخر در هر شرایطی از بدن مخصوصا پاهای خود مراقبت کنید


کلمات کلیدی: آیا میدانید؟