نمونه یادداشت های هفته دوم

سلام به همه دوستان

یادداشت یا برنامه من در هفته دوم تا ۴شنبه قبل از ظهر

امیدوارم که دوستان دیگه به نوشتن عادت کرده باشند و این نمونه ها مفید واقع بشوند

 برنامه ورزشی

برنامه غذایی

 ضمنا خوشحال میشوم از پیشنهادات شما دوستان و انارستانی های عزیز بهره مند بشوم

 

/ 15 نظر / 363 بازدید
نمایش نظرات قبلی
مهسا

آیدین جان مرسی از تذکرت. راستش من هیچ وقت در زندگیم ورزش رو کنار نگذاشتم . تا 2ماه پیش مرتب شنا می کردم و الان هم حداقل هفته ای یکروز یوگا انجام میدهم. ولی چون الان به خاطر تحصیل و کار همزمان خیلی مرتب ورزش نمی کنم ترجیح دادم فعلا بعنوان اولویت بهش نگاه نکنم تا پایان این ترم که درسم تموم بشه. مرسی از تذکرتون[لبخند] چرا پباده روی معمولی را باید از ورزش جدا کرد . من به نوع پیاده روی و سرعتش خیلی توجه می کنم؟؟؟؟

ملانی

وای واقعا میشه 3کیلومتر اخ جون راستی برنامه تون خیلی خوبه من بلدم برنامه بچینما اما در عمل کردن[گریه][گل]

زی زی

دیدم تو انارستان حرف های خوب خوب زدی اومدم ببینم اینجا چه خبره اما فرصت ندارم اینجا رو بخونم چون دیر داره میاد بالا . فقط اومدم بگم خوش اومدی [زبان]

سارا

سلام مرسی که بهم سر زدی[گل]پس شما هم اسفندی ایییییییییییی[چشمک]

گل بهار

خوشحالم از همراهی عضو جدید و پر انرژیمون. راستی من منظورتون رو از برنامه پیچیده درک نکردم.خوشبختانه شما هم دارین خوب جلو میرین . فقط نونهای سبوس دار و گندم کامل رو هم دست کم نگیرین چون اینجور که من دیدم بیشتر شما نون مصرف میکنین تا برنج موفق باشین

ملانی

تبریک بابت این کاهش وزن هفتگی اما درباره منچستر تا پارسال اگه بود شاید زیاد از منچستر بدم نمی اومد اما از خرداد پارسال که چلسی عزیز من رو ناجوانمردانه بازوندند عمرا باهاشون خوب باشم [قهر] وهمه روزه برای اونا و علی اخصوص رونالدو ارزوی ناموفقیتی میکنم هرچند اروزی من براورده نمیشه و بزودی مردسال جهان میشه[سبز]

ملانی

سلام ببخشین من اصلا سراز این سیستم شما در نمی ارم یعنی الان این که مال چند هفته قبله چرا اول صفحه اومده بقیه اش کو ؟؟[سوال][سوال][سوال][سوال]

ملانی

خواستم بگم تو تیم راهتون میدیم اما باید از رو نیمکت بازی رو دنبال کنید[نیشخند]

مهسا

آیدین جان میشه وزن شروع و وزن الانتو بنویسی؟؟ فقط برای فضولی[زبان] بعد هم اینکه برنامه مناسب برای شنا اگر هفته دوبار بشه رفت چه شناییه؟؟؟ منظورم اینه که چه مدت از چه شنایی را در یک برنامه یک ساعته یا یک و نیم ساعته بذاریم که جواب بده یک مساله دیگه اینکه سونا موثره؟؟ یانه زود جواب بده مرسی