18 ماه رمضان

سلام به همه همراهان

روز سه شنبه

ورزش 30 دقیقه تردمیل

سحر: تخمرغ نیمرو + نان + چایی شیرین

افطار : 4 عدد خرما + چایی + 3 عدد سمبوسه

شام : 200 گرم شیر ماهی + یک چهارم بشقاب(سرخالی) برنج+ لیمو ترش + سبزی

موفق باشید

/ 4 نظر / 86 بازدید
زي زي

خب طبق معمول اومدم تشويقتون كنم استاد اما اين بار دستام شل هست چون هي ميگم چرا همه مي تونن من نمي تونم البته حسه حسادت نيست ها ....[پلک]

آرام

آق معلم خسته نباشید.... بازم مثل همیشه عالی... فقط امیدورام برای این هفته ورزشهاتون هم بیشتر بشه تا ما هم حسابی سر ذوق بیاییم...

سوین

سلام آق معلم دو روز غیبت داشتین نگران شدم امیدوارم که مشکلی براتون پیش نیومده باشه.

خوش خوراک

سلام آق معلم یه سوال داشتم حرکت صحیح درازو نشست چه جوری باید باشه؟برای تقویت کدوم عضلات مناسبه؟میتونه باعث کمر درد بشه؟[سوال] ببخشید از راه نرسیده اینهمه ازتون سوال پرسیدم[شرمنده].موفق باشید.بای