13 ماه رمضان

سلام به دوستان عزیز

روز ۵شنبه

 

ورزش دراز نشست برای شکم معمولی  یک ست ٣٠ عدد

سحر : وقت کافی نبود یک لیوان شیر

افطار : اش + نون

شام ساعت ١٠ شب : نصف قارچبرگر هادیز + نصف فیله مرغ + ١٠ عدد سیب زمینی سرخ کرده

 

 

/ 0 نظر / 36 بازدید