14 ماه رمضان

سلام به همه همراهان

ممنون از استاد شری و یه دوست و ازی عزیز ( یعنی این داد و ستد انرژی بقول فروسی پور چه میکنه!! ))

 

روز جمعه

ورزش نداشتم بلکه مربیگری ورزش داشتم

سحر : یک میلک شیک با بستنی از نوع وانیلی از شب قبلش باقی بود

افطار : اش + کمی نون

شام : کمی تن ماهی + پلو

تا ساعت ١٠ : یک کاسه کارامل +دلستر سیب(باربیکن)

 

**سوین

دوست عزیز

"مشکل من اینه که نمیدونم هر روز چند کالری بخورم گفته بودید بعضی روزا برابر با BMR ... مثلا برا یه فرد 80کیلویی BMR  برابر با چند کالریه؟ "

در قسمت لینکهای وبلاگ یک لینک بنام *محاسبات کالری BMI-BMR-RMR * مشاهده می کنی

که با وارد شدن به ان می توانید قسمت مربوط به تعین کالری پایه و کالری مورد نیاز با توجه به ضریب فعالیت (BMR-RMR)را بدست اورید

 

/ 2 نظر / 37 بازدید
سوگند

سلام آق معلم مرسی . خیلی دوست دارم دوباره با اراده ادامه بدم و حتماً سعی میکنم ادامه بدم میگم شما هم ماره رمضان خوبی داشتین ها . هم ورزش خوب هم تغذیه خوب . آفرین[دست] فقط میگم کله سحر میلک شیک نخورین بهتر نیست ؟؟؟[نیشخند]

سوین

سلام آق معلم من دیدم همه دوستان با این لفظ خطابتون میکنن منم جسارت کردم واقعا ممنون نمیدونم این لینکو من ندیدم یا تازه گذاشتین به هر حال بازم ممنون موفق باشید.[فرشته] این اسمایلم گذاشتم چون فرشته نجاتم شدید.