پوشیدن لباس مناسب برای ورزش (پیاده روی و دویدن)

در فصل ها و محیط های گرم طبیعتا از لباس هایی استفاده می کنیم که خنک باشند و از لحاظ اندازه نیز قالب بدن نباشند تا تبادل هوا با پوست و دفع مواد زائد بهتر صورت بگیره! معمولا انتخاب ما لباس های نخی هستش .

اما بیشترین صحبت برای فصل سرما و مناطق سردسیر هستش

بهترین حالت لباس پوشیدن .پوشش چند لایه ای هستش! به چه صورت؟

اولین یا داخلی ترین لباس یا پوششی که استفاده می کنید باید قادر به جذب عرق و رطوبت خارج شده از پوست باشد

لایه دوم پوشش علاوه بر جذب عرق باید توانایی حفظ  گرما و دمای بدن را داشته باشد

و در اخر پوشش بیرونی باید مقاوم در مقابل نفوذ باد و در حالت بهتر باران نیز باشد

ترجیحا لباس های کم وزن و مقاوم را انتخاب کنید مخصوصا برای پوشش اخر که در صورت نیاز و مساعد بودن هوا بتوانید براحتی و بدون احساس سرما تا پایان زمان ورزش ان را کنار بگذارید(یا دور کمرتان ببندید)

اما با این وجود بعضی از دوستان باز هم از سرما شکایت می کنند!

دوستان ما پوشش مناسب برای میان تنه را تعریف کردیم در حالی قسمت بیشتر تبادل هوا و حرارات از ناحیه سر و دست و پاهاست!

پاها که دارای حفاظ مناسب هستند اما برای جلوگیری از  . از دست دادن حرارت از ناحیه سر استفاده از کلاه مناسب برای پوشش سر و دستکش برای حفظ حرارت در ناحیه دست ها توصیه می شود!

دوستانی که مایل هستند پوست صورت نیز از سرما در امان بماند و اسیب نبیند می توانند از وازلین استفاده کنند.

به امید اینکه تمامی دوستان در صحت و سلامت کامل به برنامه تمرینیشان برسند

/ 7 نظر / 49 بازدید
فرنوش

سلام جالب بود و مفید. من هم آپ کردم [ناراحت]

مهسا

سلام شما توی روزهای هفته بجز شنبه روزی 10 دقیقه ورزش کردید. همینقدر هم کافیه؟؟؟ من فکر کنم 10 دقیقه وقت دارم ورزش کنم[خجالت]

آیدین و عرفان

سلام آیدین جان ممنون از امیلت شرمند سرم شلوغ بود از راهنما یهات ممنونم.

ملانی

مرسی از اینکه جواب سوالم رو دادین[گل]

دیانا

ممنون از مطلب تون. من اینجا دیدم که دونده های نیمه حرفه ایی معمولا سعی می کن که از لباسهای مخصوص دو هم استفاده کنن تا عضلاتشون محفوظ تر بمونه. ضمنا چرا این برنامه های شما پنجشنبه و جمعه نداره. یه ضمنا دیگه اینکه چرا نوشته هاتون رو توی پستو می ذارین؟ اینجوری برای بچه هایی که با سرعت پایین اینترنت کار می کنن شاید دو بار رفرش کردن صفحه براشون مشکل باشه و نتونن از نوشته هاتون استفاده کنن. به هر حال ایشالا هفته ی خوبی رو شروع کنین و روزهای شادی در پیش رو داشته باشین.