2 ماه رمضان

سلام

روز دوم

برنامه پیاده روی ٣٠ دقیقه ای انجام شد قبل از افطار

سحر : ماهی داشتیم با کمی پلو و اب

افطار: چای+٧عدد خرما+۴سمبوسه+یک لیوان دوغ

شام ساعت ٧:٣٠ : کمی سینه مرغ+برنج+ یک کاسه سوپ+سبزی خوردن

ساعت ٨:٣٠ - ٩:٣٠ : اب در حد یک لیتر + کمی دسر خانگی

 

 

 

 

/ 3 نظر / 12 بازدید
بهرام

سلام:امیدوارم همیشه برقرار باشید

آرام

روز دوم هم که عالی بود آق معلم.... انگار این بار قصد جلو زدن از همه رقبا رو دارید.... از راهنماییتون هم ممنونم.... به ایروبیک ادامه می دهم و به توصیه تون عمل می کنم....

شری

آقا معلم درود بر تو. هم خوب غذا خوردی و هم راه پیاده روی رفتی‌. من فقط اومدم مشق‌هات رو خط بزنم برم. روز خوبی‌ داشته باشی‌.